![]() |
شرح تطبيق ماي فتنس بال |myfitnesspal لتخفيف الوزن خطوة بخطوة |
شرح تطبيق ماي فتنس بال |myfitnesspal لتخفيف الوزن خطوة بخطوة
يعتبر برنامج myfitnesspal من افضل البرامج فاعلية لتخفيف وانقاص الوزن والحصول
على جسم مثالي عن طريق المراقبة الدقيقة للسعرات
الحرارية بحتوائه على قاعدة بيانات ضخمة لمختلف انواع الاطعمة حيث يمكنك تطبيق ماي
فتنس بال من اضافة الاطعمة بشكل يدوي عن طريق البحث عنها في قاعدة بيانات ضخمة او
عن طريق استخدام كاميرا هاتفك لمسح شفرة الباركود للاطعمة التي تريد ادخالها
للتطبيق .
حيث يعتبر تطبيق myfitnesspal
من افضل الطرق التي يمكن الاعتماد عليها لخسارة الوزن من خلال استراتيجية ناجحة
تمكنك من ان تتحكم بنظامك الغذائي بكل سهولة بقراءة الاطعمة التي تتناولها وحساب
السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات كما يوفر تدريبات وتمارين
رياضية خاصة بك ولايقتصر التطبيق على خسارة
الوزن بل من خلال التطبيق انت قادر على
اكتساب وزن او الحفاظ على وزنك الحالي
طريقة التسجيل في تطبيق myfitnesspal
بعد تحميلك التطبيق
من الرابط في الاسفل قم بالدخول الى التطبيق واضغط على تسجيل باستخدام الايميل .
-1 قم بتحديد هدفك هل انت تريد ان تخسرأو تكسب
وزن أوان تحافظ على وزنك
-2 حدد مقدار نشاطك هل انت شخص نشيط ام نشاطك عادي
ام نشيط
3- قم بتحديد هل انت ذكر ام انثى وتاريخ ميلادك وبلدك
4- حدد طول ووزنك والوزن الهدف الذي تريد الوصول اليه
5- حدد مقدار الوزن الذي تريد ان تخسره او تكسبه
في الاسبوع.
6- قم بادخال ايميلك وكلمة سر واسم مستخدم
للتطبيق
طريقة استخدام myfitnesspal
بعد أن تقوم بتحديد
وزنك والوزن الهدف يعطيك التطبيق عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتواجد في
طعامك يوميا بدون زيادة او نقصان
مثال: بعد الانتهاء
من التسجيل في تطبيق ماي فتنس بال تظهر لك الصفح الرئيسية في اعلى الصفحة يوجد ثلاثة
ارقام
1- الرقم الاول على اليسار والذي تتواجد تحته
كلمة goal وليكن مثلا 5000 يمثل هذا الرقم العدد اللازم من السعرات
الحرارية التي يجب ان تحصل عليها يوميا والتي تشمل كربوهيدرات وبروتين ودهون
2- الرقم
الثاني والذي تتواجد تحته كلمة food يمثل عدد السعرات الحرارية في الطعام الذي
سندخله الى التطبيق
3- الرقم الثالث والذي يتواجد تحته كلمة Exercise يمثل السعرات الحرارية التي يمكن الحصول عليها
من اداء التمارين حيث يوفرالتطبيق تمارين وتدريبات خاصة تساعدك في زيادة او انقاص
وزنك.
ملاحظة هامة: يجب ان
تقوم بادخال الاطعمة وممارسة التمارين بحيث يكون مجموع السعرات الحرارية مساوية
للرقم 5000 الذي حدده التطبيق لك .
طريقة ادخال الاطعمة الى تطبيق myfitnesspal
اضغط على كلمة food ستظهر لك صفحة جديدة تحتوي على قائمة مقسمة الى
فطور وغداء ووعشاء ووجبات خفيفة وتمارين .... مثلاً انت تفطر صباحا بيضة ورغيف خبز
وزنه مثلا 10g قم بالضغط على ادخال اطعمة لوجبة الفطور سيظهر
لك مربع بحث اكتب فيه بيضة ثم اضغط عليها ستتفتح لك صفحة تحتوي على مكونات البيضة
حيث تحوي البيضة على 331 سعرة حرارية تشمل 5g
دهون و 6g بروتين و ..... قم بالضغط على اضافة البيضة
وبنفس الطريقة تضيف رغيف الخبز و باقي الاطعمة حتى تصل الى المجموع الذي حدده لك
التطبيق .
لتحميل تطبيق myfitnesspal اضغط هنا
للمزيد من الشرح
والتوضيح يمكنك مشاهدة الفيديو التالي