recent
آخر الاخبار

أفضل النصائح لتقليل وقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الهاتف المحمول.

أفضل النصائح لتقليل وقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الهاتف المحمول.
أفضل النصائح لتقليل وقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الهاتف المحمول.

أفضل النصائح لتقليل وقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الهاتف المحمول.

أفضل النصائح لتقليل وقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الهاتف المحمول: أصبح الهاتف المحمول جزء أساسي من حياة كل البشر حول العالم حيث يكاد لا يخلو منزل (حتى في الدول الفقيرة) من وجود هاتف ذكي واحد على الأقل، ومقابل هذا الانتشار الواسع للهاتف المحمول وتنوع البرامج والتطبيقات التي يمكن تثبيتها واستخدامها عليه ظهرت حالة من الإدمان لدى الكثير من المستخدمين حول العالم تدعي "إدمان الهاتف الذكي" ولعل أحد أبرز أسباب هذا الإدمان هو تطبيقات التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Instagram و WhatsApp و X وغيرها والتي على الرغم من الفائدة الكبيرة التي تقدمها في تقريب المسافات بين الناس وتوفير مساحة للتعبير عن الآراء والأفكار وكذلك للترفيه إلا أن مضارها أكبر بكثير خاصةً عندما يصبح استخدامها مطول وزائد عن الحد الطبيعي.

في حال كنت تملك الرغبة بتقليل وقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على هاتفك المحمول وكنت تملك القدرة والعزيمة للقيام بذلك ننصحك بمتابعة السطور القادمة والتي سنتحدث فيها عن أفضل النصائح لتقليل وقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الهاتف المحمول سواء كان أندرويد أو آيفون.

أولاً: قُم بتقييد وقت الاستخدام.

من المهم للغاية على الرغم من وضوح الأمر أن تقوم بتقييد وقت استخدامك لتطبيقات ومنصات التواصل الاجتماعي أو أي تطبيقات أخرى تسبب إدمانك وضياع وقتك، وهنا لا نتحدث عن تقييد الوقت بشكل تقليدي فكما هو معروف قد يكون المرء ضعيف الإرادة أمام هذا النوع من التطبيقات، بل يمكنك الاستعانة بمميزات وخواص موجودة ضمن أنظمة التشغيل (أندرويد و iOS) هي خاصية الرفاهية الرقمية "Digital Wellbeing" في الأندرويد ومدة استخدام الجهاز "Screen Time" في الآيفون والتي تعمل بشكل متشابه حيث يمكنك من خلال هاتين المميزتين ضبط المدة الأقصى التي تريد أن يتم السماح بها في استخدام كل تطبيق من تطبيقات التواصل الاجتماعي حيث سيتم إغلاق التطبيق بعد انقضاء المدة ولن يسمح لك بإعادة تشغيل التطبيق إلا بعد انتهاء المدة المحددة.

ثانياً: قُم بتعطيل الإشعارات.

إن الإشعارات التي ترسلها مواقع وتطبيقات التواصل الاجتماعي ليست فقط لإعلامنا بما هو جديد من إعجابات أو تعليقات أو طلبات متابعة ...الخ، بل هي تملك دوراً أكبر من ذلك، فمن الممكن أن تمضي وقت طويل دون فتح مواقع التواصل الاجتماعي في حال لم تردك إشعارات منها وبمجرد ورود إشعار ما ستدخل لتراه وتمضي وقت إضافي على المنصة، أي بمعنى آخر تعمل الإشعارات على جذبك لإعادة فتح مواقع التواصل من جديد لتمضي عليها ساعات إضافية دون انتباه منك.

لهذا السبب يعد تعطيل الإشعارات واحد من أفضل النصائح التي يمكن أن نقدمها لك لتقليل وقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الهاتف المحمول سواء أحسيت بذلك أم لا. يمكن تعطيل الإشعارات على هواتف الأندرويد من خلال الدخول إلى الضبط أو الإعدادات Settings ومن ثم التوجه إلى الإشعارات "Notifications" ومنه انتقل إلى إشعار التطبيق "App notifications" وقم بتعطيل الإشعارات الواردة من كل التطبيقات التي ترى أنها من الممكن أن تشتت انتباهك وتضعف تركيزك.

أما على هواتف الآيفون فالأمر مشابه، افتح الإعدادات Settings ثم انتقل إلى قسم الإشعارات "Notifications" وبعدها انتقل إلى كل تطبيق تريد إيقاف تلقي الإشعارات منه وعطل خيار السماح بالإشعارات "Allow Notifications".

ثالثاً: قُم بتفعيل وضع عدم الإزعاج أو وضع التركيز.

في حال كنت لا تستطيع إلغاء تفعيل الإشعارات الواردة من منصات التواصل الاجتماعي لسبب ما كأن تكون ممن لديهم عمل على منصات التواصل أو غيرها، ولكنك مع ذلك ترغب بالحد من سيطرة مواقع التواصل الاجتماعي عليك يمكنك تفعيل وضع عدم الإزعاج على هواتف الأندرويد "Do Not Disturb" أو وضع التركيز "Focus Mode" على هواتف الآيفون والذي سيسمح لك باستقبال الإشعارات من مختلف التطبيقات لكن بشكل صامت بحيث لن تنتبه لورود الإشعارات إليك من الأساس إلا عندما ترغب أنت بالاطلاع عليها.

الوصول إلى هذه الأوضاع سهل للغاية، في حال استخدامك لهاتف آيفون فيمكنك الوصول إلى وضع التركيز من خلال مركز التحكم "Control Center" أما في هواتف الأندرويد فستجد وضع عدم الإزعاج في الإعدادات السريعة "Quick Settings" على شكل هلال.

رابعاً: قُم بإخفاء تطبيقات التواصل الاجتماعي.

إن بقاء أيقونات تطبيقات التواصل الاجتماعي أمام ناظرك عند فتح الهاتف له تأثير سلبي كبير على استخدام هذه التطبيقات، فبمجرد فتح الهاتف ستجد أمامك أيقونات فيسبوك و X ويوتيوب وبالتالي ستدخل إلى أحد هذه التطبيقات باحتمال كبير.

إن إخفاء تطبيقات التواصل الاجتماعي أو إزالتها من الشاشة الرئيسية سيكون له تأثير السحر على استخدام هذه التطبيقات حيث أن عقولنا قد تبرمجت بشكل أو بآخر على فتح تطبيقات التواصل الاجتماعي بمجرد رؤيتها، لهذا السبب ننصحك بإبعاد أيقونات هذه التطبيقات عن ناظرك من خلال إزالتها من الشاشة الرئيسية لهاتفك، كل ما عليك القيام به لفعل ذلك هو الضغط بشكل مستمر على أيقونة التطبيق الموجودة في الشاشة الرئيسية وفي حال كنت تستخدم هافت أندرويد اضغط على Remove من قائمة الخيارات التي ستظهر أو Remove from Home Screen في حال كنت تستخدم آيفون.

خامساً: قفل تطبيقات التواصل الاجتماعي لمدة محددة.

هذا الحل هو الحل الأكثر حزماً بين مجموعة النصائح السابقة، حيث أنك ستقوم بتنزيل أحد برامج قفل التطبيقات مثل AppLock لهواتف الأندرويد أو LockMe للآيفون والتي ستقوم بقفل التطبيقات لمدة زمنية محددة تختارها أنت ولن تتمكن من فتح التطبيقات المقفولة حتى انقضاء هذه المدة المحددة.

يمكننا القول أن حل قفل التطبيقات لمدة زمنية محددة يشبه بشكل كبير النصيحة الأولى التي تطالبك بتقييد وقت الاستخدام إلا أن قفل التطبيقات يعد خيار أقوى وأكثر حزماً.

يمكنك أيضاً كإجراء متساهل قفل تطبيقات التواصل الاجتماعي ببصمة أو كلمة مرور أو نمط من خلال إعدادات الهاتف حيث أن مثل هكذا خطوة تجعلك تتوقف لبعض الوقت قبل فتح التطبيق وبالتالي سيتسنى لك مجال للتفكير قليلاً قبل الدخول إلى أي منصة.

سادساً: استخدام وضع تدرج الرمادي.

النصيحة الأخيرة على قائمتنا بأفضل النصائح لتقليل وقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الهاتف المحمول هي استخدام وضع "تدرج الرمادي".

قد تقلل من شأن هذه النصيحة إلا أنك لن تكتشف تأثيرها حتى تجربها بنفسك فقد تم تصميم مواقع ومنصات التواصل الاجتماعي لتكون جذابة من خلال الصور والألوان والتفاعلات والتأثيرات الحيوية وغيرها من الأمور التي تخلق "الهوية البصرية" لكل تطبيق والتي تضفي جمالية وجاذبية كبيرة على هذه التطبيقات، وبمجرد تطبيق وضع "تدرج الرمادي" أو "Greyscale Mode" على هاتفك الأندرويد أو الآيفون ستلاحظ أن سحر هذه المواقع والتطبيقات سيختفي وستبدو باهتة وغير جذابة كما كانت في السابق وهكذا سيقل استخدامك لهذه التطبيقات بشكل ملحوظ.

في الختام: يعد إدمان الهاتف المحمول واحد من أبرز أمراض وآفات العصر والنصيحة الأهم التي يمكن أن تقدمها لكم هي تذكيركم بأن الهواتف المحمولة ومنصات التواصل الاجتماعي وغيرها خُلقت للفائدة لا لنجعلها تسيطر علينا.

مواضيع قد تهمك:

مواصفات وسعر هاتف Samsung Galaxy Z Flip 6 سامسونج جالاكسي زي فليب 6.

مواصفات وسعر هاتف Infinix GT 20 Pro انفينيكس جي تي 20 برو.

google-playkhamsatmostaqltradent